Списание на двойки.ком

Жени



Божествени Тела

10.11.2011г. + От admin +      1 коментарa


Те държат палмата на първенството и секси телата им ни карат да мечтаем.Но невинаги са на възраст  и ръст като манекенките.Какво прилагат, за да изваят идеалните си тела – диети, фитнес или метода дзен? Питаме Шарън Стоун, Рене Зелуегър, Гуинет Полтроу, Ева Лонгория и Дженифър Анистън.

 

 

Шарън Стоун

51 години, 1.71 м

„ Мързелива” гимнастика и диета „ГИ”

Тя е по-фина и по-стегната от Линдзи Лоън и Миша Бъртън и въпреки че е с 20 години по-възрастна от тях, е перфектната икона за петдесетгодишните жени – всички искат да приличат на нея.Шарън споделя, че не може да си купи бански, без продъвачката да я попита каква е тайната на нейната фигура.Тя чува тези думи толкова често, че се шегува: „Готова съм да запиша DVD How to (Как да).”

Фитнес програма: Осланя се главно на упражнение за коремните мускули, което струва злато.Научила го е преди 20 години в Африка от някакъв играч на трапец, но отказа да го сподели(Благодарим ти, Шарън!).За сметка на това признава, че е заменила интензивните тренировки с програма, измислена специално за мързеливки – „интегративна гимнастика”.В нея се залага на най-семпли движения: изкачване на стълби, носене на чанти с покупки (слагането на спирала не се брои)...Актрисата, която все пак продължава да прави лицеви упори и упражнения за коремните мускули, уточнява, че паркира колата си възможно най-далеч от вкъщи, за да се самозадължи да върви пеша.И съвсем не се шегува.Изданието American Journal of Clinical Nutrition твърди, че три пъти по десет минути физическа дейност имат същия благотворен ефект като 30 минути тренировки в зала.

Рутинна диета: Стоун е привърженичка на диетата „ГИ” (абревиатура от гликемичен индекс).Същината на тази диета, казано най-общо, е намаляване на консумацията на захар.Тя е изработена от канадския диетолог Рик Галъп и в нея храните са класира по цвят: червен за тези, които са с най-висок гликемичен индекс (следователно трябва да се избягват), жълт – да се консумират умерено, и зелен – да им се дава предимство.(The Gi Diet www.amazon.com)


Рене Зелуегър

39 години, 1.63 м

Тичане и мини порции

Най-известното „йо-йо момиче”  в американското кино.Лашкайки се между излишните килограми на Бриджит Джоунс и линията си във филма „Чикаго”, Зелуегър тества абсолютно всички диети: „Зоната”, „Аткинс”, „Хемптън бийч”.Това момиче няма насита!

Фитнес програма: Рене е царица на тичането за здраве.Тя се залепва за своя iPod и с него е способна да тича 19 км.Любимото и място:Маями Бийч.Работи също с треньора на звезди Трейси Ефингър, който разработи едноименна техника, комбинираща йога, танц, гимнастика и пилатес.Нейният специалитет:плосък корем и повдигнато дупе.

Рутинна диета (8 момента): Дели храната на порции за да избегне „ексцесии”.Как? Използва за мерки предмети от ежедневието  - също като Анджелина Джоли.Например: шоколад, колкото два напръстника, корнфлейкс – колкото побира една сапунерка, зеленчуци – колкото побира малка купичка, месо – колкото тесте карти.Изглежда налудничево, но не повече от това да измерваш до грам порцията си стъргани моркови.


Гуинет Полтроу

36 години, 1.77 м

Гиротоник и макробиотика

Слаба, но не кльощава със стойка, достойна за червения килим дори когато разхожда Епъл и Моузес по улиците на Манхатън.Актрисата е въплащение на красивата и здрава американка.

Фитнес програма: Полтроу е фен на упражненията с гиротоник – уред, екипиран с тежести, макари и кожени връзки, комбинира движения от йогата, плуването, танца и гимнастиката (www.gyrotonic.com) “ С него тялото става гъвкаво, хармонично, издължава се и добива тонус”, обяснява актрисата.Понякога тя и приятелките и Мадона и Стела Маккартни отиват в зала в северната част на Лондон да практикуват йога по час и половина.

Рутинна диета: Също като Мадона и Гуинет е запалена макробиотичка.Тя е убедена, че ключът към здравето е в семплата храна.Ограничила е месото, яйцата, млечните продукти и кофеина и набляга на пълнозърнести храни, супи, зеленчуци и водорасли.


Ева Лонгория

34 години, 1.57 м

Спорт, спорт, спорт ...

Дребничка, но здрава, тази „отчаяна съпруга” е толкова атлетична, колкото и съпругът и, баскетболната звезда Тони Паркър.Тя е била професионален преподавател по аеробика и е дипломиран кинезитерапевт.”Да си тонизиран, е необходимост”, смята тя.Още повече, когато прекарваш живота си в опънати дрехи от финната материя танга заради ролята на Габриел Солис от сериала.

Фитнес програма: Два сеанса по кикбокс седмично + йога + три едночасови тренировки с нейния треньор Патрик Мърфи.В програмата: 10 минути загряване на велосипед, после упражнения за мускултура(вдигане на тежести, увивни движения) на серия от 25 – 30 повторения, като помеждутаците между сериите са от 30 секунди.

Рутинна диета: Никаква.Ева принадлежи към тази порода дразнещи жени, които могат да бъдат определени като : „Ям непрекъснато и не дебелея”.Любимото и ястие: спагети с кюфтета от месо.


Дженифър Анистън

39 години, 1.65 м

Будокон и диета „Зоната”

След  най-шумно отразената в медиите раздяла(с Брат Пит през 2005 г.) тя можеше да се нахвърли  върху първия пакет мазен чипс и да дави мъката си в дъвчащи бонбони.Но красавицата удържа на удара и това се вижда: тялото и е с добре развити мускули и в същото време сексапилно.

Фитнес програма: Будокон (www.budokon.com) – една от най-популярните лудости на звездите от червения килим.Представлява смес от бойни изкуства, медитация и йога и е измислена от Камерън Шейн, треньор в Лос Анджелис.Сеансите са от по 80 минути, първите 40 от които са посветени на  поздрави към слънцето и медитация.Следват 40 минути упражнения по бойни изкуства (боксиране, удари с крака, ката).Най-общо казано, това е комплексна дисциплина за тялото и духа, която актрисата практикува два пъти седмично.Други фенки на будокон са Рене Русо и Амбър Валета..Дженифър допълва тези тренировки с един или два сеанса пилатес.

Рутинна диета: „Зоната” на д-р Бари Сиърс.Това е клинично тествана дневна комбинация от 40% захари, 30% белтъчни и 30% мазнини.С тази дозировка организмът изгарят мазнините при три условия:1.Дава се предимство на плодовете и зеленчуците, бедни на нешесте (зачеркват се бананите и картофите);2.Ядат се бели меса и белтъчини ( забравяте червените меса и маргарина);3.Дневната доза се разделя на шест малки порции.Целта е да се изгарят повече калории.


Източник:  Dvoiki.com




Kоментари

puma803 21.12.2011

seksi si milo

Страница1

Още статии от Жени

Жени



Стриптийз - мечтаният подарък

10.11.2011г. + От admin +
     0 коментарa

Кой е най-ценният подарък за вас ? Такъв въпрос задали социолози в една анкета на 1000 мъжете, участващи в изследването. Какв... прочети още


9 Типа мъже с които жените...      0

10 причини жените да не желаят секс      0

3 тайни за по-добър секс      0

Жени



Ръце от коприна

10.11.2011г. + От admin +
     0 коментарa

Ръцете са една от най-важните части от човешкото тяло, видима и...  доста онеправдана. Използваме ги всекидневно във всякакви дейности, така че заслужават с... прочети още


9 Типа мъже с които жените...      0

10 причини жените да не желаят секс      0

3 тайни за по-добър секс      0